Intindere Musculara: Cauze Si Recuperare

Cercetarile efectuate pe sobolani in vârstă ce inotau cu mare intensitate au aratat ca lactatul are un efect stimulator asupra eliberarii de testosteron. 2. Principiul progresiei - sustine existenta unui nivel optim de incarcare si a unui sezon optim in care aceasta incarcare ar a se cuveni realizata. 1. Principiul incarcarii - un stres ori o incarcare mai mare decat nivelul normal sunt necesare pentru ca adaptarea sa aiba loc. Datorita cercetarilor actuale din domeniul biochimiei nutritionale si fiziologiei efortului, si-a facut loc o noua perspectiva asupra acidului lactic. Ce înseamnă acid lactic? Randamentul transformarii glucozei in energie scade mult in descrie acestui mediu acid. In conditii anaerobe, lactatul devine principala sursa de energie pentru creier. Acesta este, de fapt, un prietnic, cu un atribuţie important in modul in care organismul genereaza energie. 2. O alta doctrină sustine ca celulele inflamatorii, fagocitele, care vin sa inlature tesutul distrus produc leziuni si mai mari, care genereaza aparitia durerii. Tulpinile foarte virulente a acestui virus produc o afecțiune cu mortalitate foarte ridicate, în anotimp ce infecțiile produse de tulpini sterp virulente pot determina numai afecțiuni congenitale sau pot de treacă chiar neobservate.



Pentru a creste in masa, este important sa elimini grasimea si tesutul adipos acumulat in bătaie. Teoria populara conform careia acidul lactic acumulat in muschi dupa un efort solicitator este responsabil de aparitia febrei musculare este in dar respinsa. In formele cele mai severe, durerea apare la 12 ore dupa terminarea efortului si se poate mentine pana la 7 zile. Cand organismul nu mai are la dispozitie glucoza ori glicogen, muschii nu-si mai pot indeplini functiile. Cand te apuci de un fotbal, trebuie sa iei in considerare atat efortul fizic pe care il vei depune in decurge exercitiilor fizice, cat si riscurile la care te-ai a merge expune. Urmati a sistematiza celor 10%. Cand incepeti o noua activitate, luati-o progresiv si cresteti durata si intensitatea exercitiilor cu maximum 10% pe saptamana. Pentru a a aranja aceste leziuni, care sunt mai evidente la nivelul muschilor mari din picioare ori spetează si cresc odata cu intensitatea antrenamentului ori in activitati aerobe cu un consum mare de oxigen, sportivii ar cuveni sa ia întregitor antioxidanti inainte si dupa antrenament, precum vitamina C si E, coenzima Q10, N acetil cisteina, L glutation, extract din seminte de struguri, beta caroten, niacina, vitamina B5, zinc si seleniu cenuşiu.



Acidul lactic format este indepartat complet de la nivel muscular in 30 - 60 de minute dupa terminarea efortului. De ani de zile ne-am obisnuit sa privim acidul lactic ca pe un dusman, un produs secundar nefolositor, responsabil de aparitia febrei musculare. Un alt resort care poate duce la apariția febrei musculare este stresul metabolic. Stresul continuu si incarcarea constanta duc la epuizare si accidentari. This pain is a normal response to an unusual effort, part of the adaptation that leads to greater stamina and strength as the muscles recover and return to normal conformation. Muscle soreness describes a phenomenon of muscle pain felt 24-72 hours after exercise, especially when practicing a new exercise program after a change of sport or after an increase in the duration and intensity of exercise. Factorii de creştere dupa antrenament sunt esentiali in progresul pe hotar lung in orice box; sportul rege. Reveniti-va dupa efort via stretching usor. Repetand aptitudinile ori activitatile respective, organismul se adapteaza la stres si exercitiile devin mult mai usor de efectuat. In the event you adored this informative article along with you want to be given more information concerning voltzro i implore you to check out our own web page. Este foarte importanta gasirea unui echilibru intre stres si odihna. Pe langa antrenamentul fizic, cresterea masei musculare este determinata si de un consum adecvat de lichide si alimente care iti dau energia necesara, odihna suficienta si un mod de viata cat mai sanatos.



Imobilizare trebuie evitată, deoarece aceasta promovează formarea de cicatrici musculare . Un efect redus al cantitatii crescute de lactat este cresterea aciditatii la nivelul celulelor musculare. Lactatul poate a semeţi si descarcarea hormonului de crestere la nivelul glandei pituitare. Ruptura musculara este ruptura care poate aparea la nivelul unui muschi, fie la un efort exagerat intens, fie in situatia unei insuficiente incalziri (cu precadere la sportivi). • Ruptura totala (completa) - se intalneste destul de uşor. Evita orice activitate solicitanta care poate accentua durerea. Evitati orice activitate solicitanta care poate accentua durerea. Ce faci: In întâiul rand nu mai permiti copitutui de aibă activitate fizică. După cum am menționat mai sus, corpul pierde multe substanțe importante în timpul exercițiilor fizice. Daca scopul antrenamentelor este de a creste in masa, concentreaza-te asupra grupelor refacere musculara dupa antrenament mari de muschi si combina mai multe serii de ridicari de la soluţie coloidală, flotari, trefilare, dezvoltare. Daca ea nu dispare in interval de 7 zile, este indicat sa apelati la serviciile unui medic specialist. Tot aceasta adaptare subliniaza necesitatea variatiei si asupra incarcarii daca se doreste o imbunatatire continua a performantelor.