Subject: 아름다운 노인이 되기위한 실천사항

잘 늙기 위하여 먹어야 할 12쪽의 파이 1. 일년에 한 번씩 정기적인 신체검사를 받는다. 2. 하루 한 잔씩 레드 와인을 마신다. 3. 정규적으로 운동을 한다. 4. 식사에서 칼로리 함량을 조절한다. 적게 먹는다. 그리고 산화방지에 효력이 있는 음식을 많이 먹는다. 즉, 야채나 과일 특히 시금치, 딸기, 매실쥬스는 고가단위의 산화방지 성분이 함유되어 있다. 5. 사람들을 많이 사귀고 파티도 하고 재미있고 흥미롭게 살아간다. 놀러도 다니고 구경도 하고 기타를 타고 여행도 한다. 6. 정을 나누면서 산다. 서운했던 일, 화나는 일들은 다 잊어 버리고 용서하고 부부가 정답게 살아간다. 늙어가면서도 서로 사랑하고 정을 나누면서 산다. 7. 영적인 생활을 한다. 우는 자와 함께 울고, 웃는 자와 함께 웃는다. 베푸는데 인색하지 말고 칭찬에 너그러워라. 줄 때는 기쁘게 주고 받을 때는 감사함으로 받으라. 주는 것을 재미로 알며 약한 자에 공평하라. 상대를 이기려하지 말고 한치만 양보하도록 하여라. 자주 명상을 하도록 하며 이웃을 위하여 기도하고, 참고 믿고 사랑하도록 하여라. 8. 친구를 갖는다. 친구가 없는 사람은 외롭다. 오랜 친구는 오랜 술과 같아서 좋다. 오랜 친구를 잃지 말고 새 친구를 얻는데 소홀하지 말아라. 9. 정신적 자극을 유지한다. 계속 배우고 새로운 지식을 얻으려고 마음의 문을 열고 산다. 10. 목적의식을 갖고 그 속에서 자기의 할 일을 찾는다. 이 목적의식과 자기의 할 역활이 없으면 삶은 무미건조해지고 의미를 잃게 된다. 11. 경제적으로 안정되게 산다. 많고 적은 것을 떠나서 들어오고 나가는 것이 맞도록 편하게 살아라. 12. 담배를 피우지 않는다. <향기가 묻어나는 편지> 중에서 / 이 영범