따라해 보니 한결 낫습니다. 시간도 얼마 안걸리고...감사합니다.

좋은 자료 이네요 정보 감사합니다....

스트레칭자료 감사합니다.

따라 하다보니 직원들이 갑자기 왠 스트레칭을.......ㅎ

저도요!!동료들이 웬안하던 짓하느냐고,그렇지만 시원합니다.

건강  상식 자료 감사드려요~

프로그램짜는일을 해서 컴퓨터 앞에 매일 앉아 있어야 하는데... 좋은 정보 감사드립니다.

건강을 위하여 으~랴~차~~~

좋지요...의자에 오래 앉아 있으면 좋지 않습니다. 스트레칭은 건강은 물론 분위기 전환에 최고지요.

유익한 건강정보 이네요.
메모해서 실천해 볼께요.

잘 배웠습니다.

유익한 생활속 운동 잘배워 갑니다

건강체조 요즘 삼실에서 많이 권유 합니다.

좋은 운동 배우고 갑니다..

정보 감사합니다.

쉽게 할 수 있는 운동이라 배워둘만 하네요 감사합니다.

자상하게 건강에 유익한 글을 자주 올려주시는 원자님이시여 강강하시기를 빕니다.
컴퓨터를 오래 해야 하는 일은 여러가지 문제를 일으키곤하지요.
컴이나 책을 오래 봐야하는 일을 하시는분들이 가장 주의해야 할것은 자세입니다. 모니터의 높이가 고개를 숙이지 않고도 바로 눈앞에서 모니터를 볼수있도록 의자를 낮추고 모니터밑에 책이나 상자를 놓아서 모니터의 높이를 올려주어야 합니다.
그다음 중요한 것은 뭉친 근육을 풀어주는 운동이지요.
집안에서 간단하게 할수 잇는 어깨를 풀어줄수 있는 운동요법은 집안에서 TV를 보면서 방석을 두장 정도 겹쳐서 깔아 놓고 위에서 가볍게 줄넘기 하듯이 뛰는 운동이죠.
어깨가 뭉친것을 풀어주는 가장 좋은 운동은 뛰는 겁니다 달리기가 어깨를 풀어 주는 가장 좋은 운동인데 그것이 쉽지 않은 분들은  원자님께서 소개하신 운동방법이나 제자리 뜀뛰기 운동을 하세요.
또한 어깨를 뭉치는 것을 예방하는 가장 중요한 자세는 쇼파에 눕거나 베개를 높게 하고 누워서 tv를 보는 것을 피해야 합니다. 이 두가지는  어깨를 망치는 가장 좋은 자세입니다.

좋은 정보 감사 합니다.

한수~~배워갑니다..
늘..피곤하여 정신이 없는데..좋은 정보 감사합니다.

좋은운동 잘배우고갑니다.^^

함 해보니 괜찬은데요

좋은 운동 배우고 갑니다

좋은 정보.. 감사합니다....